zrzucić w pasie

chłopaki mam pytanko na temat spalaczu ,nigdy takich specyfików nie stosowałem raczej same kreatyny i stacki ,ale przyszedł czas ,że musze bo trzeba zrzucić jakies 10-12 cm w pasie ,myślałem nad venomem ale czytam ,że strasznie telepie i ogolnie za bardzo kosi ,potrzebowałbym coś łagodniejszego lecz dość dobrze działającego, stosował ktoś jakieś ? [...]

[...] śpieszyć i zrobić redukcje powoli, poświęcając na to nieco więcej czasu, im dłużej tym lepiej choć oczywiście wszystko zależy od celu takiej redukcji. Jeden będzie chciał zrzucić 20cm. w pasie i 15kg wagi i będzie potrzebował na to 3/4 miesięcy a drugi chcąc jedynie lekko zredukować tkankę tłuszczową przy jak najmniejszym spadku wagi,będzie [...]

siema hadi gdzie Ty kvrwa byles tyle czasu ? zdazylem przez ten czas zrzucic 6cm w pasie i przytyc 2kg

Podsumowanie 6-stego tygodnia treningu i trzymania diety porownoje je z poprzednich dwoch tygodniach , a nie od poczatku redukcji a wiec: Wymiary Pas: 98,5 -97 cm (-1,5cm) razem 9 cm Udo: 63 - 63 cm (0cm) Bicek: 41.5 - 41 cm (-0,5cm) Waga: 98,6 - 97,5 kg (-1,1kg) razem 2,5 kg Lydka: 42,5 - 42 cm (-0,5cm) A wiec w skrocie mowiąc w ciągu [...]

[...] odp :) Co do op. I - Co masz na myśli? Piszesz, że "Ogólnie za bardzo stosujesz się do wagi. Bo ona wcale nie musi spadać a forma się poprawiać. Sprawdź wymiary" Tyle już się naczytałem o tym, że nie da się zrzucić tkanki tłuszczowej bez utraty masy mięśniowej. To jeżeli waga nie zejdzie a w pasie ubędzie to co to oznacza? że jednak da radę? o.O

[...] o tym. Co do sosowania kremów to różni są ludzie. Jeden bedzie to traktował jako uzupełnienie do stracenia tych upragnionych 2cm w pasie, natomiast dugi będzie chciał zrzucić 15cm o obwodzie, i do tego jedząc jeszcze dziennie 2kg pączków. dzięuje za uświadomienie paru rzeczy. Jak wypoczne to możę napisze artykół (sam, by nie zaliczyć [...]

[...] 85kg(zaczynałem93kg) i 180cm wyszło ok.3100,jestem na ujemnym bilansie mam ustawione na 2700. Trening siłowy 3x w tygodniu, Tabata 3x w tygodniu czasami orlik w weekend.Zeszło mi z brzucha z 8cm przez ok.3 miesiące.Czy ten okres nie jest za długi?Chcę jeszcze zrzucić do września z 5cm do 80 w pasie,żeby mieć te 10%Bf.To moja pierwsza redukcja.

jordan spadaj na szczaw 14-15 cm w pasie ? <wow> respect... jaka dieta ? ile razy w tygodniu aeroby ? ja musze zrzucic chociaz 3-4 cm ale jakos leniwy jestem

A mozesz podac link lub wkleic ta diete 300 lub 500 kalorii ? Bylbym wdzieczny... Kurde sam nie wiem! Na razie bede mial niestety przerwe w treningach, zostaje mi 6 Weidera + biegi... Od okolo 10 dni jem L-karnitynke naturella. Juz ogolnie to zjechalem troche. Jakies 6 cm. Najpierw glodowke zrobilem pozniej dieta. Obecnie jem pieczywo chrupkie z [...]

[...] w tym 2 km rozgrzewki potem 2 km interwałów i znów 2 km na uspokojenie. Do tego 2-3 razy w tyg marsze po 6 km a w pasie nadal ani drgnie, miałem już 83 cm na wakacjach w 10 dni przybrałem do 85 cm i teraz nie potrafię tego zrzucić. Unikam słodyczy i alkoholu, śpię po 6-7 godzin Doradzicie coś ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-06 16:01:42

Chudzina ponieważ chce zrzucić co najmniej 5cm z pasa ogólnie nie ma "niby" z czego redukowac ale 90cm w pasie to dla mnie za duzo czuje 6cio pak pod zwałami tłuszczu, i chce by ujrzał światło dzienne Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-03 10:34:21

spoko.trzeba zrzucic jakos te 120 w pasie nie jarek? wiek nie nagroda

Przez 2 miesiące zrzucaj. Masz 94 w pasie a ja przy Twojej masie i wzroście mam 86-87 a płaskiego brzucha jako tako nie mam ;) Więc musisz zrzucić ten brzuch. Bo jak będziesz chciał masować to Ci w pasie do 100 dojdzie. Ogarnij sobie dietę z ujemnym bilansem kalorii i do tego kardio, graj w piłkę i będzie poprawa duża po 2 miesiacach.

kurde zazdroszcze ci tych 70 cm w pasie , ja mam 1.75 jakies wzrostu i 87 jakies mam z rana:P jak ten syf zrzucic:/

[...] na masie sama dieta wystarczy, za to na redukcji nie, jeśli nie chce się tracić masy mięśniowej i siły. Zauważyłem, że dla wielu osób redukcja w stylu -10 kg wagi przy -10 cm w pasie i niewielkich spadkach siły jest udana, a ja uważam, że to porażka. Z suplami śmiało można zrzucić więcej cm w pasie przy mniejszej utracie wagi, nie tracąc siły.

skint wymiary to mamy prawie takie same :-) wincol będę próbował.Najważniejsze to zrzucić jeszcze parę centymetrów w pasie.

planowalem teraz zlapac troche miesnia, porobic mase zalozmy do kwietnia (zeby po zrzuceniu bylo co nieco pokazac), a wtedy ruszyc z redukcja, kiedy to silownie polaczylbym tez z aerobami na dworze, bo zimowa aura jakos mnie do tego nie zacheca. skoro wczesniej udawalo mi sie zrzucic sporo fatu... co do tluszczu wlasnie, to w glownej mierze zostal [...]

Przeprowadziłem pomiary, od zeszłego tygodnia nic się nie zmieniło, no może 1cm ubył mi w pasie... W tym tygodniu kupie spalacz i chcce zrzucić jak najwiecej się da, żeby potem móc się skupić na budowaniu czystej masy mięśniowej. Od jutra pożądny trening, barki mam bardzo zaniedbane także juto musze dac z siebie wszystko...

Spoko, znam ból redukcji. Też kiedyś miałem blisko metr w pasie i trzeba było to zrzucić. Teraz w ryzach trzyma mnie wysoka aktywność. A to Wf, a to ćwiczenia, a to jakaś robota, a to rower, a to bieganie. I się jakos trzyma bf ;d

za tydzien wchodze na 5x 220 na glebokim, kulturystycznym siadzie (trojbojowy jest nieco inny, szerzej nogi, wieksze pochylenie ciala, inaczej sie rozklada ciezar i mniej atakuje czworoglowe ud). idzie masa, idzie sila, spada fet z wolna. niedlugo trzeba bedzie zrzucic kolejna dziurke w pasie treningowym - tylko szyja mi troche chudnie tez, a [...]